-->

منح دراسية

بحث هذه المدونة الإلكترونية

سيارات رياضية

الأخيرة

فنون

السيارات الجديدة

اعلان

المشاركات الأخيرة

اخر التعليقات

المشاركات الشائعة

سعر الدولار والعملات الاجنبية في السودان اليوم الخميس 23/4/2020

سعر الدولار والعملات الاجنبية في السودان اليوم الخميس 23/4/2020
سعر الدولار في السودان اليوم الخميس 23-4-2020 بالسوق السوداء والبنك المركزي :يواصل سعر الدولار في السودان اليوم الخميس تراجعه أمام الجنيه السوداني داخل 
السوق السوداء، حيث انخفض 20 جنيهات دفعة واحدة مع بداية التعاملات الصباحية، 
ليسجل سعر 115 جنيهاً في السوق الموازية السودانية، فيما استقر داخل البنك المركزي 
عند 55 جنيها للشراء و55.27 جنيه للبيع.
سعر الدولار في البنك المركزي السوداني
وكما أشرنا في الأعلى أنه رغم تراجع سعر الدولار في السوق السوداء، إلا أنه سجل  استقراراً تاما في البنك المركزي، حيث سجل 55 جنيها سودانيا، بينما سجل سعر البيع  55.27 جنيهاً سودانيا، وإليكم جدول مفصل بأسعار صرف العملات في البنك المركزي  السوداني فيما يلي: العملة متوسط سعر الدولار الأمريكي في البنك المركزي السودانيالدولار الأمريكي55,24الريال السعودي14,65اليورو الأوروبي59,76الدرهم الإماراتي15,01الريال القطري15,14الجنيه الاسترليني67,75الجنيه المصري3,53الدينار الكويتي177,00الريال العماني143,36الدينار البحريني146,02

سعر الدولار واسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الجنيه السوداني اليوم السبت 25 ابريل 2020 في السوق الموازي

سعر الدولار واسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الجنيه السوداني اليوم السبت 25 ابريل 2020 في السوق الموازي
نقدم إليكم الآن سعر صرف الدولار الأمريكي وأسعار صرف العملات العربية والأجنبية اليوم السبت 25 أبريل 2020 مقابل الجنيه السوداني، وذلك في التعاملات الصباحية في الأسواق الموازية والسوق السوداء. استهل السوق الموازي تعاملات الصباح بانخفاض كبير في قيمة الجنيه السوداني، حالة من الغموض تصيب أسواق الصرف بالتزامن مع انخفاض تحويلات المواطنين المغتربين، بالإضافة إلى عدد من الإجراءات التي اتخذتها الحكومة السودانية للحد من انتشار فيروس كورونا المتفشي في عدد من الدول، وقد وصل سعر صرف الدولار في تعاملات الصباح من السوق الأسود إلى 141,00 جنيه، فيما بلغ سعر الريال السعودي 33,60
سجلت أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الجنيه السوداني في السوق الموازي والبنك المركزي اليوم الجمعة 25 ابريل 2020 القيم الآتية : اسعار العملات في السوق السوداء
العملةسعر الصرف دولار امريكي110 جنيه ريال سعودي29.30 جنيهدرهم اماراتي31.00 جنيهاسعر الدولار الرسمي55.0000 جنيهاليورو122 جنيهالجنيه الاسترليني139 جنيه

سعر الدولار والعملات الاجنبية في السودان اليوم الاثنين 29\6\2020

سعر الدولار في السودان اليوم الاثنين 29\6\2020
تباينت أسعار العملات الاجنبية أمام الجنيه وقال متعاملون في السوق الموازي لمراسل اخر أخبار السودان ان صرف العملات الأجنبية سجل تراجعا إضافيا اليوم مع امتناع التجار من الشراء والاعتماد على التعاملات الخاصة في السوق السوداء ما أدى إلى تباين كبير رغم التراجع . وأفادت المصادر أن أسعار الدولار الأمريكي سجلت تباينا وأضحا حيث تراجع أدنى سعر الدولار إلى مبلغ 127جنيها فيما بلغ أعلى سعر العملة الأمريكية اليوم 135جنيها ووصل متوسط سعر الدولار 132جنيها غير ان تلك الأرقام غير ثابتة خصوصا مع توقف التعاملات بنسبة كبيرة بدافع الإجراءات الأمنية .
وشرعت القوات المسلحة في الساعات الأولى من اليوم الأحد في إلاغلاق جميع الجسور، ومنعت الدخول والخروج من الخرطوم. وداهمت قوات أمنية منطقة وسط الخرطوم وأخلت الفنادق والشقق الفندقية، فجر اليوم، كما أخلت المستشفيات من المرافقين الموجودين بمحيط مستشفيات وسط الخرطوم، بعد رصدها أعداداً كبيرة من المرافين تفوق المرضى بالمستشفيات. تنوية : لا يوجد رقم ثابت اليوم لسعر الدولار العملات بسبب التوقف التام والإجراءات الامنية المفروضة و…

فيسبوك

تابعونا علي

سيارات سباق

اخر اخبار السودان

اهلا بكم في موقع اخر اخبار السودان في هذا الموقع نقدم اخر تحديث لاخبار السودان واسعار العملات بصورة يومية

اعلان منتصف الموضوع

اعلان جانبي

سيارات سباق

اعلاني

اعلان صغير

شائع هذا الأسبوع

جديد هشام هاشم [broadcast]

التعليقات

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...



جميع الحقوق محفوظة

اخر اخبار السودان

2016

جدول تنحيف الجسم


جدول تنحيف الجسم

مع الانتشار الواسع من أنواع الحميات الغذائية، بات من الصعب جدا اختيار المُناسبة من بينها، بخاصَّة حين يتعلَّق الأمر بإنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم، من دون تأثير ذالك على الكتلة العضليّة فيه. "ما حولك" يطلعك على جدول تنحيف الجسم غني جداً بعناصر غذائية كبير هامَّة تكبح الشهية، وتُحفّز عمليَّة التمثيل الغذائي.


جدول تنحيف الجسم في أسبوع فقط

جدول تنحيف الجسم

من النقاط الأهمّ التي يجب عليك الالتزام و الاهتمام بها، عند تطبيق جدول تنحيف الجسم، هي: الالتزام بالكمّ المحدّد من الطعام، وتنظيم مواعيد تناول الطعام، وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة، وذلك للحدِّ من الجوع الشديد أثناء الوجبات الرئيسة. ومن الضروري جداً شرب الماء بين الوجبات، كما تناول السلطة والخضراوات قبل الوجبة الرئيسة؛ إذ تساعد هذه الخطوات مجتمعة في خفض كمّ الطعام المستهلك، وبالتالي تقلّل من السعرات الحراريّة المتناولة.
وفي الآتي، جدول تنحيف الجسم، الذي يوفّرلك 1500 سعرة حررايّة في اليوم الواحد، ويشمل ثلاث وجبات رائيسة.
الفطور
وجبة الفطور ثابتة؛ وقوامها: حبتان من البيض المسلوق، وحبَّة من الخيار، وشريحة من الحبش، بالإضافة إلى كوب من الشاي او قهوة (أو نسكافيه) بدون سكَّر .

اليوم الأوَّل
  • الغداء: طبق كبير من السلطة (بدون الجزر والبندورة). علمًا أنَّ البندورة قد تعجُّ بالأملاح، ممّا يحبس السوائل داخل الجسم، أمّا الجزر فيزوّد الجسم بنسبة كبيرة جداً من السعرات الحراريَّة.
  • العشاء: 250 غرامًا من الـ"ستيك" الخالي من الدهون تماماً، مشويًّا، و عبوة من الزبادي.
اليوم الثاني
      • الغداء: ربع دجاجة فقط مسلوقة، و كوب واحد فقط من الزبادي منزوع الدسم، مُضافًا بذر الكتَّان إليه.
      • العشاء: حبَّة واحدة من البيض، مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء، و150 غرامًا من صدر الدجاج المشوي.
      اليوم الثالث
      • الغداء: 100 غرام من جبن قريش فقط.
      • العشاء: ربع دجاجة واحدة مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء.
      اليوم الرابع
      • الغداء: ثمرتان من الكيوي.
      • العشاء: عبوة من التونا المحفوظة بالماء، مُضافًا اليه عصير من الليمون الحامض إليها، و150 غرامًا فقط من السمك المشوي.
      اليوم الخامس
      • الغداء: قطعة من اللحم تكون (خالية من الدهون)، ومسلوقة جيداً وطبق من السلطة الخضراء المُضاف إليها بذر الكتان المطحون.
      • العشاء: ثمرة من الفاكهة.
      اليوم السادس
      • الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة جيدا (بدون ملح)، مع إضافة التوابل، مثل: الزنجبيل والقرفة إليه.
      • العشاء: 250 غرامًا فقط من السمك المشوي جيداً، وطبق من السلطة الخضراء.
      اليوم السابع
      • الغداء: ربع دجاجة مسلوقة فقط، وطبق من السلطة الخضراء.
      • العشاء: 3 شرائح فقط من صدر حبش، وكوب واحد من الزبادي منزوع الدسم.

            جديد قسم : صحة ورشاقة

            إرسال تعليق